Dicas de Saúde

Dieta para uma vida saudável

1. A dieta deve fazer você se sentir melhor e com mais disposição além de potencializar o funcionamento do seu Sistema Imunológico e de todos os Sistemas do seu organismo.
2. Corte da sua alimentação: Açucar e todos os produtos que à contém. Farinha trigo refinada e todos os produtos que à contém. Café. Todos os produtos industrializados, processados, refinados, semi-prontos, “em conserva”, que contém corantes, aromatizantes, conservantes, etc.
3. Troque o óleo vegetal pela gordura animal (banha de porco, etc) no preparo da comida.
4. Tome 1 colher de óleo de linhaça orgânico prensado a frio (Flax Seed Oil) 2x ao dia após as refeições. (ômegas 3, 6 e 9)
5. Não coma demais em uma refeição, é melhor comer mais vezes ao dia do que exagerar nas refeições. O ideal são 3 refeições ao dia.
6. Nunca vá dormir a noite de barriga cheia. Jante pelo menos 1 hora e meia antes de dormir, e coma uma coisa leve.
7. Beba bastante água e faça exercícios físicos regulares. O ideal é a prática de aeróbicos pelo menos 3x na semana (mais de 30 minutos por sessão).
8. Tenha uma refeição matinal reforçada. Faça sua refeição matinal das 5 as 8 e almoce entre as 11 e as 13 horas.
9. Procure dormir antes da meia noite (de preferência no mínimo 2 horas antes).
10. Beba um copo cheio de água logo ao acordar, ainda em jejum. (Faz funcionar os intestinos)
11. Consuma mais Azeite de Oliva, abacate e amêndoas.
12. Procure incluir o fígado (de boi, porco, etc) na sua alimentação. (Fonte de muitos nutrientes essênciais)
    
13. Procure escutar apenas músicas de lhe induzem à harmonia (Evite rock pesado, funk, etc.)
14. Não consuma de nenhuma forma bebidas alcoólicas, cigarros, e outras drogas.